Tak mau terkena Asam Reflux ? Perhatikan Gaya Hidup ini

3 views

Penyakit Asam Reflux juga dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah suatu kondisi dimana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang menyebabkan sensasi terbakar dan ketidaknyamanan di belakang tulang dada. baca juga: minuman untuk gastrik

Gejala kronis sakit maag perlu konsultasi dengan dokter untuk menyingkirkan penyebab refluks asam. Tukak peptik, hiatus hernia, gastritis, defek sfingter pada esofagus, adalah beberapa kondisi yang meniru gejala GERD. Merokok, alkohol, dan kehamilan adalah beberapa faktor risiko yang menyebabkan gejala penyakit refluks asam.

Perubahan Gaya Hidup

  • Hindari makan berlebihan dan camilan larut malam.
  • Pertahankan posisi tegak selama beberapa menit setelah makan.
  • Makanan yang lebih kecil membantu pencernaan yang mudah; makan setidaknya 3 jam sebelum tidur dianjurkan.
  • Hentikan tembakau dan merokok.
  • Penurunan berat badan dapat membantu melepaskan tekanan pada lambung yang menyebabkan cairan merembes ke esofagus.
  • Kenakan pakaian yang pas atau longgar; hindari pita pinggang yang akan menekan perut, sehingga menyebabkan refluks.
  • Tidur yang cukup diperlukan untuk pencernaan dan relaksasi yang tepat.
  • Posisi tidur miring di mana bagian atas tubuh terangkat mengurangi risiko refluks. Berbaring di sisi kiri membantu pencernaan.
  • Stres memengaruhi pencernaan, yang pada gilirannya, menghasilkan keasaman. Yoga, meditasi, dan olahraga teratur membantu untuk tetap bebas stres.
  • Obat-obatan dapat menjadi penyebab mulas yang mungkin, dan perlu dihentikan atau dilengkapi dengan obat lain atau terapi alternatif untuk mengekang efek berbahaya mereka. Baca juga: cara membaiki skrin telefon rosak